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拉丁舞分解练习小窍门

   拉丁舞的练习是有一定难度的,想要尽可能快的达到一定阶段,需要我们在练习的时候找对方式方法,找到每个动作的练习的窍门,今天SV舞蹈拉丁舞教练培训老师就给我们分享了几个小窍门。  

窍门一:手臂的局部练习

  手舞足蹈 这个词能解释 “ 手臂 ” 在舞蹈中的地位,延伸使得肢体语言更加丰富,塑造手臂的线条 非常重要。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕,举到头顶的时候双臂要靠近耳侧。动作小贴士:始终要保持直臂状态。手腕反方向向下停留片刻。

  直击要害:松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂。

窍门二:腿部局部练习

  美腿的概念不是纤瘦的竹竿腿 , 更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。 连选美比赛都有 “ 美腿小姐 ” 一说。双腿微曲,滑步练习时,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回,反之亦然。感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。 动作小贴士:绷直脚尖。

  直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

 

窍门三:臀部练习的片断

  烘托出结实的小蜂腰, 性感美臀是关键,没有只扭腰不动臀的所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到高点,停留片刻,再反方向提到高处,臀部后翘。动作小贴士:脊柱拉直。同样坚持挺胸姿态,上身基本不动。

直击要害:扁平下垂的臀部。

窍门四:背部肌肉群塑造

  拉丁舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表示力的弱点,当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下,节奏缓慢才能感觉到对肌肉的锻炼。 动作小贴士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动。

  直击要害:后背堆积的松散的肥肉。

 

窍门五:扭动腰肢的练习片断

  要激活慵懒的身体细胞不是简单动动胳膊、腿就搞得定的需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她风采了。膝盖微曲,双腿并拢,髋关节两点放松,蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以 “8”字形扭摆。髋关节向上提到高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到高点。同时上身要保持稳定,动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键。肩膀不要晃动。

  直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

坚持是成功的基本前提,坚持练习才能逐渐掌握动作的精髓和要点,通过小窍门的方式方法可以减少我们练习的难度,但是最重要的还是在于我们自己下功夫,切莫舍本逐末。

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