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武汉爵士舞教练培训舞蹈动作分解教学

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    爵士舞的入门是相对简单的,但是想要跳的很好,是需要下功夫去多练习才可以的,爵士舞的舞蹈动作涉及头部和肩部、手臂的动作很多,今天就和大家聊一聊爵士舞的这几个主要动作部位的训练方法,大家可以做做参考,将这部分动作练好,在学习中会起到事半功倍的效果哦!

  武汉爵士舞教练培训教学一:头部训练

  方向分为前后左右四个部分,头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的幅度。前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨,后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线,左的时候让头尽量点到肩膀,右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。通过前左后右,前右后左的训练,放松的让头部转圈,方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的爵士舞音乐来放。

  武汉爵士舞教练培训教学二:肩部训练

将肩部的动作分为四个位置,上、前、下、后,每个位置都为自己能力范围的极限位置。身体放松,脚与肩宽站立,刚开始练习时四拍一个周期。1时,左肩向上顶,右肩下压,此时胸部为自然状态,不前挺也不后含。2时双肩向后,此时会自然向前挺胸。3时上提右肩,下压左肩,胸部为自然状态。4时双肩同时向前,含胸。同样,相反方向时,1时右肩上顶,左肩下压。2时双肩向后,挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前,含胸。每个动作幅度要做到,刚开始可能会觉得有些别扭,练习熟了以后就会将动作做得非常连贯,一拍就可以完成。不过即使熟练以后,也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够,这样才能起到锻炼的作用。

武汉爵士舞教练培训教学三:手臂训练

  手臂一定要直,快,力!将双手的肘关节在空中平行定位,高度在肩膀略低10公分,旋转双手臂,开始的时候双手逆向,旋转速度一致,关键是两肘关节在空中的位置不能改变,这样练习的方法效果很强。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了。

  武汉爵士舞教练培训教学四:韧带训练

爵士舞教学入门之前,一定要拉韧带。不是从小就有韧带练习的学习者,就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累,但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美,而且这样跳起来也不会感觉很累。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的。

滴水穿石,集腋成裘,所有的成功都是一点一点的积累得来的,认真练习好每一个舞蹈动作,都是为了飞向更高的目标。希望热爱舞蹈的大家,能够不忘初心,勤学苦练,一鸣惊人。

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