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舞蹈初学者入门必修课,什么是素质练习?

舞蹈初学者入门必修课,什么是素质练习?

    舞蹈的素质练习是必须具备的,也是舞蹈形体的一部分,素质的训练主要就是对舞蹈身体部位的锻炼,每个人对舞蹈的基础不同,接受能力也就不同了。素质训练主要锻炼肩部,腰部,和腿部三个部分进行软度的开发。

    肩部软度开发:双手摆臂360度循环环绕,促进胳膊的力量,让胳膊灵活摆动,控制胳膊摆动的力量,中国舞的优美动作也就出来了,所以肩部的控制来源于手臂的力量。   

    腰部软度开发:腰部是身体的中心部位,中国舞对腰部动作非常的严格,腰部也是舞蹈中最关键的位置,腰部的练习主要开发腰部的灵活度和柔韧性,可以用下腰来来锻炼腰部,还有就是环扭腰部的,也可以锻炼腰部的灵活度。

    腿部软度开发:身体站直,腿部呈不同方向踢腿,在压腿杆上压腿,慢慢的提升难度,这是针对零基础的学员,有基础的学员就可以直接压腿,劈叉,在不同程度的情况下,针对不同方式的训练,是最具有效果的。

    根据自己的学习情况,身体的适应程度,,适当的增加一点难度,慢慢的学习,时间久了你的效果也就出来了。

 

 

 

 

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