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武汉街舞培训教学:如何练街舞头转

  首先,练习头转技巧前需要把街舞的基本功练好。具体做法:
  一、倒立
  ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心
  ⒉ 手不要向外张开
  ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽
  建议: 初学者练的时候如果向背后倒,可以先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”,多练习就会习惯了。
  二、头定
  腰与身体成直线,双手与二肩一样宽,头和二手要成三角形。
  建议:初学者可以先尝试着定上去,刚开始,头会痛,可以尝试戴头盔练习。然后定上去之后,尽量把二脚向不同方向伸,比如,二脚前后放,二脚空中一字开。
  三、甩脚
  在头定的基础上练习甩脚,锻炼平衡感。
  1.头定上去后,把脚前后放,以这种肢势开始练习甩脚。
  2.甩脚时头先不要转,身子左右摆动即可,先开始左脚向右甩,然后右脚再向左甩。
  四、转拉
  1.头定。
  2.脚要和身子成大约90到100度,脚好打开到一字开。
  3.甩脚,然后头随着身子转。
  注意:脚在空中甩脚时,尽量不要弯曲。
  掌握基本功之后,开始练习头转,具体做法:
  1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心
  2.以不矢重心为目标,使腰部利用snap转动
  3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
  4.随着回转速度的加快,注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
  5.把腰弓起来,把力用在您的脖子上,试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心

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