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拉丁舞的肩部和胸腔灵活性的练习技巧

  拉丁舞肩部和胸腔的灵活性的练习可以借鉴爵士舞的一个基本动作,而这个动作可以应用在拉丁舞的一些个人solo中,好看而且简单。

  将肩部的动作分为四个位置,上、前、下、后,每个位置都为自己能力范围的极限位置。

  身体放松,脚与肩宽站立,刚开始练习时四拍一个周期。1时,左肩向上顶,右肩下压,此时胸部为自然状态,不前挺也不后含。2时双肩向后,此时会自然向前挺胸。3时上提右肩,下压左肩,胸部为自然状态。4时双肩同时向前,含胸。

  同样,相反方向时,1时右肩上顶,左肩下压。2时双肩向后,挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前,含胸。

  记住了这个顺序以后,就可以加上上半身的左右动作。比如,左肩上顶,右肩下压时,将上半身向左移。左肩下压,右肩上顶时,上半身向右移。这样在肩部方位变换时,胸腔也形成水平环绕的动作,两方向独立的运动相结合,会使上半身的运动幅度非常大。

  每个动作幅度要做到最大,刚开始可能会觉得有些别扭,练习熟了以后就会将动作做得非常连贯,一拍就可以完成。不过即使熟练以后,也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够,这样才能起到锻炼的作用。这个动作也适合上班族肩部酸痛时锻炼,很锻炼上半身的协调性,同时对心脏和呼吸系统有着很好的锻炼。如果你是个肩部很窄,或者溜肩的人,这个动作坚持下去会改善这个缺点。

 


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