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街舞初学者入门,舞感和基础训练方法

  随性、潇洒、自在,这种自由自在的形式受到很多人的喜爱,而喜爱街舞的群体不止局限于男性,现在很多的女生也喜欢街舞,并且通过各种形式在练习。你是否一直很喜欢街舞,但苦于不知从何处下手而有些茫然,下面小编为你整合了一篇街舞初学指导,或许对你会有些许帮助。
  练街舞,首先必须要练的就是舞感和基础。舞感可以说是跳舞中最难,意思也是最含糊的,其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐动作飘逸、流畅,没有一点点的生疏感和局限感,让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞,而不是在练武术vs杂技,多练一点舞步,然后找点比较有感觉的音乐跟着拍子卡,这样跳的时间长了,自然也就有舞感了。
  练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。
  街舞的基础训练包括:力量、平衡、协调、控制力和柔韧性
  1、力量
  一般技巧都是三分力量,七分技巧,只要技巧掌握的好,力量不是需要很大,所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的,力量就应该够咯。我们要做的是技巧型舞者,不是力量型舞者
  2 平衡
  就是倒立和单手撑,倒立的意思不多说了, 初学者练习时最好不要靠墙,那样有依赖性,最好找个人帮你扶一下,双手指分开,指尖向前。最好是有抓地的感觉,双手之间的距离一定要比肩宽半掌, 有的人会问,那需要练到定多久合适呢?这个因人而异的, 一般可以定30秒就够了。
  3 协调
  一般来说是由整体的动作,稳定和熟练度来决定的,也就是说你做动作的时候,上身和下身的配合度。练习一般都是以控力来练习,这样速度比较快。
  4 控制力
  这个比较简单, 如果做托马斯的时候,做三圈在空中定做,再反着转三圈在空中定住的那个动作,或者说一个瞬间就是控力。初学者不适合练如此难度的动作。
  5 柔韧性
  一般以三个方面为主,开肩、下腰、开腿,开肩好多动作都需要。
  开肩练习方法:把手放在身后,放在床上或者窗户上,之后往下蹲,过程比较痛苦,但有效;还有一种就是找一个人替你背,方法就是你两只手和在一起,一个人抓住你的肘部,用他的腰帮你抵住两个肩之间的那个部分,这样也可以开,效果比较慢,推荐新人使用。记得开肩的时候一定不能弯。
  下腰练习方法:你可以一个人靠墙这样慢慢下,也可以找个人帮你扶着腰。最有效果的方法就是,找两个板凳 放的开一点之后你双脚放在一个板凳上,双手抓住一个板凳,这样就把你的腰架空了,这样比较快,一般人都坚持不了10秒,新人估计也就三秒之间。
  开腿方法: 1--1 这样的形状 两个1 就是板凳,中间是你的腰,你的手和脚是放在板凳上的开腿。一般比较简单的就是一字马,就是把一只脚放在比较高的位置这样压,也可以像作禅那样找一个人帮你往下按。
  之后就是练小技巧 (以BREAKING为例)一般比较简单的新人先从三点开始,三点是BREAKING中算是最基础的动作了。方法是用头和两只手做支撑,将身体倒立起来。 这个是初期的动作,力量要求很低。
  步骤:
  首先,两只手张开,要比肩宽点,然后一前一后定住,后面那只手的肘部顶住身体的大概腰的位置。然后就立起来,头顶在地上,脖子要用力。头,手成三点定住身体,然后摆个漂亮的POSE就OK了。
  之后就是展耐克 练习方法 在倒立之后快要起势的时候就要松手做这个动作,千万不要等倒立好了之后再做。因为那样你定的时间就不长,而且平衡也不容易掌握,等这些基础和小技巧练习的差不多了,大家就可以练其他大招了。

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