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如何鉴别肌肉酸痛还是拉伤

如何鉴别肌肉酸痛还是拉伤

经常有练习舞蹈的小伙伴在从舞蹈室回去后都觉得身上肌肉酸痛,其实这些都是正常的,长时间没有运动的情况下,在短时间内骤然进行大量肌肉活动,容易导致酸痛,这种情况在运动过程中其实是一直存在的,只是因为身处运动之中,感觉不到而已。

 

那么也有小伙伴担心跳舞的会不会肌肉拉伤,其实这是不必担心的,舞蹈学习不是体育竞技,所有动作的学习都是循序渐进的,当然为了免除大家的担忧,今天武汉舞蹈培训就来普及一下肌肉酸痛与拉伤的区别。

 

肌肉酸痛与拉伤有区别吗?

  如何鉴别?

  实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。

肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的,舞蹈学习中涉及的动作都是在日常学习中练习过多次的,练完舞蹈最多也不过是肌肉发酸。

有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重,一个是过度运动引起的,一个是不规范的运动或侗族导致的,二者有本质上的区别。

总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。

所以,日常练习舞蹈的小伙伴不要担心哦,舞蹈并不会损伤什么,相反有助于你锻炼身上的肌肉,什么八块腹肌、马甲线都是小case,想想都有点激动啊。当然了,如果舞蹈培训涉及一些高难度的动作还是要在老师的指导下进行哦!

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