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瑜伽球怎么练习瑜伽?

瑜伽球怎么练习瑜伽

 

1.站立式:大腿伸直,放松状态,锻炼消除腿部对于脂肪。

2.举手抓大竹式:保持整体的平衡感,脚底与地面紧紧在一起,拉伸腿部线条

3.座角式:双腿成一字马,双腿放松,双手在头上部触碰球,背部放松,挺直,收紧大腿内侧肌肉

4.球上三角式:在球上下腰,身体放松,双腿分开,一只脚落地,一只脚指向空中,消除腰部与腿部多余脂肪

5.单腿式:一只脚落地,一只手抱着球,可以刺激大脑的平衡,增强身体的平衡力,促进身体的各个系统。

6.脚踏球,背躺与地面,双手平放与地面,双脚放在球上,臀部腰部抬起,塑造形体。

    瑜伽球的练习方法很多,只要长期的坚持,持续一个动作,都是会有好处的。

本文链接:https://www.svwudao.cn/news/481.html
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