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舞蹈前热身有没有必要?不热身的后果

舞蹈前热身有没有必要?不热身的后果

    舞蹈课上课之前,必须好好做热身动作,一般的热身动作在十五分钟左右,这样身体的部位热身后,都能正常发挥了,不热身导致身体僵硬,施展不开,跳动的时候体力跟不上,,所以课前充分的热身非常有必要。

    舞蹈热身的基本动作有:简单的体操动作,舒展四肢,活动关节,动作简单易学;高抬腿跑步方法,增强全身活力这些都是基本的练习方式,可以根据舞蹈老师的教学来进行热身,一般舞蹈之前都会有热身动作,避免对身体造成伤害。

舞蹈课前不热身的危害:

(1)舞蹈课前不热身,身体血液循环不流畅,易肌肉拉伤

(2)舞蹈课前不热身,肌肉的迅速收缩,易导致腿脚抽筋

(3)舞蹈课前不热身,直接跳舞,身体僵硬,没有协调性

(4)舞蹈课前不热身,突然剧烈运动,呼吸不流畅,导致缺氧昏厥

    这些就是最基本的危害,所以课前的热身是必须要做的,否则危害就随时到来,切记遵循老师的规则,认真完成课前热身。

 

 

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