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作为舞蹈爱好者的你,知不知道什么是舞蹈柔韧性的训练吗?

作为舞蹈爱好者的你,知不知道什么是舞蹈柔韧性的训练吗?

舞蹈的柔韧性指的是人体关节肌肉、肌腱和韧带等软组织结构,其中一个是关节活动幅度的大小,关节的活动幅度主要取决于关节本身的结构,另有一个就是软组织的伸展性,伸展性主要通过后期合理的训练而收获的,而你知道这些吗?

柔韧性训练不到位,直接影响你的动作完美程度,柔韧性主要是为动作做延伸用,柔韧性不好,有一些动作你就无法做到,当然也就不完美了,舞蹈中柔韧性是很多舞者坚持不了的,但是能坚持下来的,我认为他们就已经非常的厉害了。

关于柔韧性的特点和要求有一下几点:

(1)柔韧性发展的最佳程度是以完 成专项技术要求并略有储备为限,不必达到最大限度;

(2)处理好柔韧与力量的关系,强调肌肉的弹性,避免消极的被动拉长,使 肌肉柔而不软,韧而不僵,保持肌肉的收缩力量;

(3)贯彻循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度、重复次数和练习时间等有关因素的关系,拉伸长度以训练者感到酸胀、痛为界限,柔韧训练的时间以不超过一小时为宜;

(4)柔韧性训练要坚持不懈,经常锻炼,这样相对来说发展较快,容易见成效,但消退也很快,在训练中有身体局部受伤时,还应保持其他部位的柔韧性训练,以防消退得过多;

 

(5)柔韧性与外界环境的温度呈正比关系,适宜的温度可以帮助柔韧性发展,因此,在进行柔韧性训练之前,要做好准备活动,尤其是冬季要注意身体保温。

本文链接:https://www.svwudao.cn/news/388.html
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