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干货 | 中国舞基本形态:掌、手、腕、臂、身动作详细分解

干货 | 中国舞基本形态:掌、手、腕、臂、身动作详细分解

 中国舞的基本形态中,我们离不开掌、手、腕、臂、身体的各种动作,想要学好中国舞,我们就必须学会这些基本动作,细节中的一个小动作就决定了我们跳舞的专业水平,一个细节动作就决定了你的成败!

自然掌:五指放松,不直不握。

平掌:五指并拢,自然伸直。

虎口:平掌的基础上,拇指内收与食指相对。

散掌:平掌,五指分开。

拈花指:手指弯曲,拇指与中指指端相接。

兰花手:自然掌,拇指内收与中指相对。

佛手:在散掌的基础上, 五指扇形内旋。

握拳:四指卷实,拇指弯曲压于食指、中指之上。

手腕阴面:手心面为阴 。

手腕阳面:手背面为阳面。

手腕内侧:拇指一-侧为内侧。

手腕外侧:小指一-侧为外侧。

直腕:手腕关节不弯曲。

垂腕:手腕内侧上提。

提腕:腕阳面上提。

立腕:手腕外侧下压。

托腕:手腕阴面上提。

翘腕:手腕阴面外翻、阳面内收。

扣腕:手腕阴面带动指尖对肘内(内扣腕)、对肘外内收。(外扣腕)

拐腕:在平掌的基础上,手外侧带动指尖外撒。

绕腕:手腕环动,带动指尖划圆。

直臂:肘关节和腕关节自然伸直。

微弯臂:肘关节弯曲,夹角于大于160度

折臂:肘关节回折,小于90度。

提肘:肘部上提。

沉肘:肘部下坠。

架肘:提肘, 小臂平抬。

平抹手:以肩为源发力, 直臂或弯臂架肘。肘带动手平面抹动。

立抹手:以肩为 源发力,手腕阴面带动手掌在立面上所做的直线、斜线、曲线及弧线运动。

穿手:以肩为源发力,指尖带动,手腕内扣,折臂并经过身体某部位插向所定方向。

抽手:以肩为源发力, 抽肩,带肘,拉手。

下盘手:以肩 为源发力,架肘,内扣腕,平掌。以手掌外侧带动划平圆为正盘;以手腕内侧带动划平圆为反盘。

上盘手:以肩为源发力,沉肘托腕。手掌外侧带动划平圆为正盘;以手腕内侧带动划平圆为反盘。

拨手:以肩为源发力,用手掌外侧划下弧线(外拨、内拨)。

抖袖手:也叫抖手。以肩为源发力,折臂,手腕带臂向外掸拨。

 

晃臂:以肩为源发力,手臂弯曲,肘带动,立面划弧。

抡臂:以肩为源发力,直臂划圆,力达指梢。

推手:以肩为源发力,送肩,跟肘,推腕。

拉臂:以肩为源发力, 架肘,并带动手腕外拉。微俯身腰椎以 上向前弯曲。

深俯身:尾椎以.上向前弯曲。

微仰身:挑胸腰。

大仰身:腰椎以上上挑,后仰。

微弯身:垂肩拉肋。

深弯身:垂肩拉肋,下旁腰。

拧腰:腰部左,右平拧

拧仰:拧腰与微仰、大仰复合形态。

俯拧:拧腰与微俯、深俯复合形态。

弯仰:微仰、 大仰与微仰、大仰复合形态。

 

 

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