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拉丁舞腿部力量怎么练?腿部力量训练方法

众所周知,拉丁舞培训中最基本的腿部的线条很重要,尤其是脚背的线条。脚背的线条可以拉长腿部视觉,也是基本功的体现。那么拉丁舞的腿部力量应该怎么练呢?拉丁舞腿部力量的训练方法,小编给大家整理了一些,一起来看看吧
 出步时间的往往和这些因素有关:你的肌肉收紧程度,重心的移动和分配,主力脚发力和身体的紧张程度。 
肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快。 
后背肌收的越紧,后胯被拉起的高度就越高。当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速订也将越快,也脚的速度也快了。

 为取得较好的速度,训练中要注意四个方面: 
1.尽量把身体拧到极限。 
2.后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。 
3.多注重训练重心的移动和分配。如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。 
4. 主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。 
拉丁舞的腿速训练方向总结起来有以下六个点: 
1.身体素质训练,包括力量和速度;柔韧性;稳定性;协调性和灵活性通过训练,使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。 
2.基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后,牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度,好的站姿也非常加分。 
3.重心的移动和到位。跳舞就是跳重心,这是最重要的基本技术。重心移动时,身体移动带动腿部移动,并重心到位。用全部身体去舞动,才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。 
4.基本步伐的练习。各舞种均有十二小节左右的基本步伐,初级班以基本步伐教学为主,又以其中二、三个最为重要,如伦巴的方形步。 
5.表演技巧的练习。除用肢体语言舞蹈外,要注意表情、风情和激情的"三情"表演。表情要表达舞种的风格和内涵,风情可用服饰渲染,每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。 
6.基础音乐的训练。音乐是舞蹈的灵魂,音乐由节奏和旋律构成,跳舞一定要跳准节奏,特别是特殊节奏,如切分、1/2、 1/4、N、a等,只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。 
只有刻苦的学习和不断的练习,才能见效哦~

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