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垫脚尖能增加弹跳力吗?垫脚尖可以练弹跳吗

垫脚尖是舞蹈中经常会运用到的一个技巧,例如中国舞芭蕾舞中都常常出现。其实垫脚尖能够让舞蹈更美丽之外,还有着一些不为人知的好处,例如增加弹跳力,健身塑型等等...... 
垫脚尖的好处分享: 
1、增加弹跳力 
垫脚尖还有一个名字叫做提踵,每天练习提踵可以充分锻炼小腿肌肉,小腿肌肉越多爆发力就会更强,自然弹跳力就会增加。 
不过在练习垫脚尖的时候需要注意,提起脚尖时要充分感受到小腿收缩在放下,这样才能够达到锻炼的效果。 
2、小腿塑形 
垫脚尖主要锻炼的部位就是小腿,小腿也是比较容易锻炼肌肉的位置,只要每天坚持锻炼垫脚尖,你就能够拥有肌肉饱满的双腿。 
坚持下去,你腿上的肉会更加紧实,但不要担心肌肉的问题哟,因为你小腿的肉会更具弹性,从而使你的身材更有曲线感。 
3、促进血液循环 
当你在踮脚时,你的腿部肌肉会一紧一松,外力进一步到内力,去刺激到肌肉里的血管,促进血液循环。 
这样会避免静脉曲张等血液循环障碍导致的问题,快速有效地放松你的下肢,消除下肢的酸胀麻木感,缓解疲劳。 
以上就是垫脚尖比较常见的几大好处,垫脚尖除了可以让身体更加健康之外,在流行舞的热身准备时,有一个动作是手叉腰来反复踮脚尖,一是锻炼你的体能,二是增强你的平衡感。 !

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