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牛仔舞弹跳技巧教学 弹跳动作分解

弹跳是牛仔舞中非常重要的一个部分,不过在这一点上中国和西方国家又有所不同,中国更加注重左右摆荡,而西方更加注意弹跳高度和速度感,那么在弹跳这一点上我们应该如何取舍呢?
首先无论是注重左右摆荡还是弹跳高度和速度感,我们都需要做好一个准备工作,那就是锻炼腿部,减少腿部脂肪。
提升弹跳力+减少腿部脂肪的训练方法:
1、将牛仔舞中的弹跳部分单独取出,作为提升弹跳力和减少腿部脂肪而用。
2、双脚自然站立,脚踝靠拢
3、第一步左腿弯曲,先向左抬脚,脚掌放平抬起,落地时由脚尖先落地,利用足弓的弹性,结合膝盖的弹性,迈步踩下,踩下时膝盖放松,腿自然伸直,注意脚跟会落下些,但并不完全落地。
4、右脚跟随过来,落地同时弹起左脚,左腿膝盖弯曲,跳跃起来,膝盖尽量抬高,此时右腿膝盖经历弯曲到伸直的状态,左腿迅速伸直,左脚落下,在右脚脚跟落下时左脚脚尖落地。之后双腿伸直站立。
5、练习四个方向的弹跳,前后、左右,以及更换双脚。
以上就是锻炼腿部的一个简单技巧。
下面跟大家说说在实际弹跳中应该注意哪些:
更加注意牛仔舞中左右摆荡,可以让舞者拥有自由发挥的空间。这是牛仔舞中十分重要的一点,看上去像是在轻松的戏耍。该方法的重心位置在丹田,也就是肚脐下一寸。跳起来的感觉就像在重心处吊着一根棍子,左右摇摆,加了一点腿部的弹跳。
更加注意弹跳高度和速度的话,就需要舞者拥有强大的身体素质。特点是更加有力量,脚踝的柔韧性和身体控制能力都更强。这种跳跃方式也是目前比较推崇的。该方法的重心位置在肚脐向上两寸处,差不多是胃的位置。这时会给人感觉像在重心处垂了根橡皮筋,下面拴着块石头,随着重心的上下颤动,而使得这块橡皮筋在不断地缩短拉长,再缩短再拉长。

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