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瑜伽应该从哪一步开始?应该先学什么东西

初学者学瑜伽应该如何开始?从哪一个体式入门瑜伽比较好?这些都是对瑜伽感兴趣的初学者常常会面临的问题,那么初学者究竟该怎么做才能够快速学会瑜伽呢?
瑜伽应该从哪一步开始?
首先你需要一个好的心态,瑜伽并没有想象中那么容易,你需要保持耐心和专注,这样瑜伽才能融入你的生活。
瑜伽应该先学什么东西?
下面会跟大家分享一个比较基础的体式,这些体式比较适合当做瑜伽入门,如果想要在瑜伽这条路上走的更远,还是建议报班进行系统性学习,因为有老师带和自己练区别很大。
适合初学者的体式:
1、树式,自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

2、英雄式,两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。

3、三角式,两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧,双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。

总结:瑜伽需要保持耐心,你可以在任意时间、地点进行瑜伽练习,但最好在一个安静的地方,因为嘈杂的声音会影响瑜伽的效果,最重要的是一定要坚持每天做瑜伽,无论每次做的时间多久,你都要养成一个瑜伽的习惯。

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