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马甲线多久能练出来?马甲线怎么练最快图解

女生都想要的马甲线,究竟长什么样?自己练出来就知道了。马甲线究竟有多重要?想想当年被全网黑,甚至被网友喊话滚出娱乐圈的袁姗姗成功凭借着“马甲线女神”的称号回归观众视野,也因此收获一大波好感值。
当然,我等凡人最最重要的是通过练习马甲线,收获更自信美好的自己。
这个夏天,三招让你拥有你自己的马甲线!
马甲线图文教程:
第一招 
金刚坐:双腿并拢跪坐,挺直脊背
下犬:双手往前伸,慢慢抬起屁股,脚落地
抬单腿下犬,往后蹬左脚,抬腿一定要蹬直
屈膝向前,找同侧手肘。
配合顺畅的呼吸反复十次 
再次屈膝向前,这次膝盖找到鼻尖依旧反复十次 
第三次屈膝向前,找另一只手肘(腿腿还是那只腿),还是十次哦~
划动作重点啦!
腿要蹬直!腰要用力!然后,换一只腿重复三十次屈膝向前动作。每十次,就换一个腿。
第二招 
吸气抬头,呼气屈膝,手撑住,向前跳坐下来。
腿向前,屈膝,抬起来,小腿与地面平行,双手掌心相对,伸直平举 
动起来,一起呼气吸气。呼气时,大腿靠近腹部 
双手向后放,带动上半身躺下,双腿保持不动,呼气时起身
第三招 
互抱手肘,腿放直,进行上下摆动,肩胛骨抬起来,不要碰地,进行一分钟练习
然后慢慢平躺休息,恢复均匀的呼吸
瑜伽从来都不是难事
三招简单动作
让每一个瑜伽初学者
拥有完美马甲线
马甲线需要练多久?
每周3-4次,每次1小时,一个月就会有效果,三个月就能够看到成果了!

本文链接:https://www.svwudao.cn/news/3192.html
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