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中国舞旋转技巧有哪些?旋转动作分解

中国舞是一支十分优美的舞蹈,在中国舞中会精彩运用到旋转这个技巧,完美的旋转可以瞬间捕获观众的心灵。
但是旋转对于很多初学者来说很难跳出感觉,主要原因其实还是基本功不够扎实,跳跃没有节奏,旋转转不出韵味,翻身收放拿捏不稳,都有可能影响你的演绎。
“跳转翻”是古典舞基本功中的重要组成部分,为了让大家的舞蹈能更具韵味,呀米今天整理了一些关于“转”的小技巧,我们一起来看一看
一、基础训练
“起势”
也就是我们常说的站姿,可不要小看它哦,站姿是否正确,决定着你在跳舞过程中的力量过度,这直接关系到了你舞蹈的流畅性与连贯性。
练习起势,首先要练好支撑脚,从双脚支撑到单脚支撑,到两脚的重心轮换,到扶把时的重心支撑,只有把脚步力量练的足够稳健,你的旋转才能更加的平稳。
“蹲势”
多数舞者都以为,蹲是跟“跳”联系在一起的,其实不然,蹲这个动作连接着舞蹈动作的转换,蹲不好,每当需要压低重心的时候就会非常的吃力。
练习蹲势,我们可以多练习一些马步,或者进行一些腿部肌肉力量的训练。从这里可以看出,中国舞不仅讲究技巧和高难度的动作,基础力量也是十分重要的。
“开度”
注意,只是开度,在旋转的过程中,无论是起势还是在旋转之中,膝部,脚部,胯部等部位的开度都一定要放开,唯有大开大合的舞蹈,才能看起来更具美感。
二、重心训练
任何一种旋转技巧的完成,都离不开对重心的把握,在旋转的过程中,身体的重心只有落在主力腿上的时候,我们才称之为正确的旋转重心。初学者练习旋转,可以先从原地旋转开始,先练好重心的控制以及平衡感的把握,有助于我们树立正确的舞蹈思维,更好的去掌握旋转的动作要领。
对于旋转重心的训练,我们可以分为三个步骤:
1、首先是把上训练,通过把上动作确立自己的主力腿,并且掌握好重心的控制,找身体的平衡点。
2、在这之后进行的把下训练,其目的更多的在于帮助舞者去寻找重心转换时的身体平衡,让舞者去更好的使用重心。
3、可以正式的开始旋转训练了,注意一点,做旋转之前,尽量不要进食,避免因为旋转过程中产生的眩晕感引起不适。
三、速度训练
在舞蹈表演的过程当中,舞者通常需要配合音乐节奏来做出动作,这对舞者的旋转速度的要求非常的高,同时,对于身体的制动能力,根据节奏的快速反应能力也是一个非常大的考验。
对于旋转速度的训练,没有什么讨巧的方法,只有大量的练习才能把频率控制的足够精确。
想要提升旋转速度,可以通过读秒数圈的方式来进行训练,以一分钟或者半分钟的时间转多少圈这样的计数方式来进行计算,通过数字,帮助自己找到身体的旋转平衡。
除此之外,初学者还可以通过跟音乐来进行旋转练习,对单段音乐分节拍进行旋转训练,这样既能够训练舞者的旋转节奏,也更有助于初学者去培养自己的舞蹈乐感。

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