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瑜伽休息术作用及好处

接触过瑜伽的小伙伴肯定都知道瑜伽休息术,瑜伽休息术顾名思义是一个让你让你的身体放松并休息的技巧,瑜伽休息术能够帮助你提高睡眠质量,但是和睡觉本身却有着很大不同。
瑜伽休息术是什么?
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术,是完全集中导致的休息。
通过十几分钟时间,快速放松身体的各部位的紧张,在休息术后,消除疲劳,心情舒畅、轻松和精力充沛。
休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。
瑜伽休息术,是任何一个人都可以做的,但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。
在正确的休息术练习中,习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来,而睡觉是没有这种意识控制的。
不同时间练习休息术有着不同功效
晨练休息术
放松各部位后,还需站起来,做恢复精力功,让温暖的阳光洒满全身,让充满精力的身体迎接着新的一天的到来。
中午休息术
是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态,只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。
晚上临睡前做瑜珈休息术
可将放松词念得更细、更慢,如右脚小脚趾,第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等,在心里默念这些词,消除各种杂念,精力全部集中在身体各部位上,而且各部位又正在放松,这样进入的睡眠状态,质量高,而且真正的全身心彻底的放松。
注意事项:
1. 将灯光调暗,音乐声音调小。
2. 天气冷时需要披上衣服或者毯子。
3. 教练应坐着讲解为宜,避免仰卧或者来回走动。
4. 如出现学员睡着打鼾的情况,只要不影响他人,顺其自然即可,反之轻按百会穴让她意识到。

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