17771463019

阴瑜伽简单体式有哪些?适合新手的阴瑜伽动作

瑜伽是一个老少皆宜的锻炼方式,阴瑜伽对身体健康有着很大的帮助,特别是在骨骼、肌肉这一块。今天就跟大家分享两个十分经典的阴瑜伽体式,学会了这两个体式你就能够入门阴瑜伽。
阴瑜伽最经典的两个体式分别是蝴蝶式和猫伸展式。
蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。这个体式是身体背部反弓,向内观里,呼吸深长放松,自然外在的烦扰都会远去。
蝴蝶式做法:
1、选择舒适的坐姿,让两个脚掌相对,靠近会阴的方向。
2、将辅具瑜伽抱枕竖放在脚掌上方,小头靠近身体。
3、放好辅具之后,双手推地向前,让额头或侧面贴向抱枕,保持身体的放松,呼吸的深长,感受身体逐渐的柔软向下。
猫伸展式的做法:
1、四肢跪立在垫子上,保持大腿垂直于地面,拿起瑜伽抱枕在双膝前方,小头靠近身体。
2、准备好之后再双手推地向下,让胸腔下巴去寻找抱枕,保持身体的柔软放松。
阴瑜伽是最自然的状态,平静而尽情的散发着最灵魂的力量,不问得失,不问来路。只是在静谧之中保持安宁。其中的种种神奇和魅力自然会领悟。我会继续去探索它,不断学习,不断发现。重新出发,开始新的开始。

本文链接:https://www.svwudao.cn/news/3176.html
本文Tag标签

热门标签+

相关课程

随机阅读