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青蛙跨怎么趴?舞蹈青蛙跨动作要领

胯部对于舞蹈来说很重要,跨部也是舞蹈基本功中经常会练到的,比如横叉、竖叉、青蛙跨等等都是用来锻炼跨部的,下面就跟大家分享一下跨部练习的具体方法。
①【青蛙跨】
动作:像青蛙一样,俯卧,屈膝,腿的内侧贴地,把膝盖慢慢向两边打开,大腿和上身成90°,大腿和小腿成90°。
要领:完全呼吸,深呼吸3-5次。
②【横叉】:
脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
③【竖叉】:
能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。且后背一定要挺直,肩膀方正,后胯跟使劲往下压。

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