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3岁到65岁,不同年龄段适合学习的舞蹈

  3岁到65岁,不同年龄段适合学习的舞蹈
  这篇文章将介绍不同年龄段的身体及心理发育特征,以及根据这些特征需要教什么样的内容。所以不要在担心年龄问题啦!
  3岁—4岁
  这个年龄段的孩子集中注意力的时间短,因此他们的舞蹈课时间要短,最长不超过45分钟。对于3—4岁的孩子,上课的主要目的是培养他们对肢体的意识。如:能够认识和独立地使用头、手、胯、胳膊肘、肩膀和脚趾头。
  建议:在上课的开始,你可以用一首歌曲来唱身体的每一个部位,孩子们会很快记住这首歌,并会很高兴地跟着唱和跳。这就是简单的唱歌和拍手练习,帮助训练孩子们的肌肉,让这些肌肉会动。
  5岁—6岁
  这个年龄段属于培养兴趣的黄金起点,这个阶段要善于引导开发,不可强制灌输内容,一切以兴趣为乐。
  建议:学习一些幼儿舞蹈的简单动作,舞蹈标准不要求,只要孩子通过音乐与自己的肢体展现自己的快乐为主。家长以鼓励孩子为主。
  6岁—8岁
  这个年龄段是舞蹈学习的启蒙时期,这时期的学习还是建立在兴趣之上。如果走专业舞蹈方向算是为舞蹈打开一下基础一路,以更好的为孩子定位专业方向或者只是兴趣学习。
  建议:学习基本上挑选一些正规资质的培训班,从舞蹈的基本手位、脚位、教室(舞台)方位,以及对肢体的认识学习。比较系统简单的了解舞蹈的一些舞蹈基本功训练。比如压腿、下腰等基础性练习。这些练习要在正规专业老师的指导下进行。
  9岁—14岁
  这个年龄段是舞蹈学习的黄金时期,孩子在认知、判断、记忆等能力上都有一定的基础。
  建议:业余爱好以学习芭蕾舞、中国舞,拉丁为主。如果走专业舞蹈方向的孩子要注意解决软开度,这是最好的时间,同时也继续系统科学的学习舞蹈基本功,包括民族舞、古典舞、芭蕾形体。
  14岁—17岁
  这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会有点吃力,当然也不是不可以继续学习专业。通过自身的努力还是可以进行舞蹈的专业学习。这个年龄段的孩子有 了一定舞蹈基础后,以后开拓更多的舞蹈学习面。
  建议:学习除了基本功内容以及一些基础性舞蹈知识以外。可以扩展到国标舞、爵士舞、街舞等领域。一切以孩子的学习兴趣为主要目的。
  18岁—24岁
  这个年龄段学习的人多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。
  建议:如果是对身体修身方面的可以学习芭蕾形体,为自身不注意养成的问题可以起到一定的意义。如果是简单的舞蹈学习,可以学习民间舞,多以五大民族舞蹈为主。
  25岁—35岁
  这个年龄段学习的人多数以身体要求以及爱好的可能。所以学习按照自身的身体情况的选择。
  建议:对于一些大幅度训练,要注意骨骼、韧带等方面的保护以免受伤。按照舞蹈老师的要求进行舞蹈。学习一些肚皮舞、中国舞身韵、民间舞小组合、现代舞、啦啦操等。
  40岁—55岁
  这个年龄段学习的人在生理上而言,已近迈进了中年时期。这年龄段注意负荷运动,保护腰部与膝关节。
  建议:学习一些韵律性舞蹈开阔心境。犹豫一些中国舞舞段、民间舞、一切普拉提、广场性舞蹈等。当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习。注意规范以及安全保护以免拉伤。学习任何舞蹈前注意活动的准备工作。
  55岁—65岁
  这个年龄在舞蹈活动中更要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习以1个小时为标准不宜过长。
  建议:学习以自身乐趣为主。想跳什么就跳什么。规范化的动作在自身无法达到的情况不必强求,以自身能力为标准,以免受伤。

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